Proves físiques de Mossos 2026: circuit d'agilitat, pressió sobre banc i llançadora

En resum: La prova física de Mossos (46/26) té tres exercicis: circuit d’agilitat, pressió sobre banc i cursa de llançadora. Cadascun val un terç de la nota i cal un mínim d’1 punt en cada un. La prova es puntua de 0 a 10 i l’apte és 5. És obligatòria i eliminatòria. Els barems exactes (temps, pes i marques per edat i sexe) es publiquen a l’annex de la convocatòria: consulta’ls sempre a la font oficial.

La prova física és una de les que més respecte imposa de l’oposició de Mossos, i sovint la que més es descuida per centrar-se en el temari. Error: és eliminatòria, igual que la resta. En aquesta guia t’expliquem què són els tres exercicis de la convocatòria 46/26, com puntuen i com preparar-los amb cap i sense promeses buides.

Com puntua la prova física

La segona prova de la fase d’oposició està formada per tres exercicis físics. Les regles de puntuació són clares:

Regla	Detall
Exercicis	Circuit d’agilitat, pressió sobre banc i cursa de llançadora
Pes de cada exercici	Un terç de la nota final de la prova
Mínim per exercici	1 punt en cada un
Puntuació de la prova	De 0 a 10
Apte	Mínim de 5 punts
Caràcter	Obligatòria i eliminatòria

Això vol dir dues coses importants: no pots fallar cap exercici (per sota d’1 punt en un, quedes fora) i has d’equilibrar les tres capacitats, perquè totes pesen igual.

La física va a part, però el temari no s’estudia sol. El Pack Mossos d’Esquadra Complet 2026 (32,95 EUR) et deixa el temari oficial dels àmbits A, B i C treballat en 60 preguntes resoltes amb cita normativa, amb la convocatòria 46/26 al detall i un pla de 90 dies, perquè el temps que guanyes en organització el puguis invertir a entrenar. El material és en castellà, amb glossari català-castellà. Pagament únic, descàrrega immediata.

→ Veure el pack complet de Mossos

Els tres exercicis, un per un

1. Circuit d’agilitat

És un recorregut cronometrat amb obstacles que mesura la coordinació, la velocitat i l’agilitat. S’ha de completar en el menor temps possible seguint el traçat exacte que marca l’annex. Els errors de recorregut (saltar-se una tanca, no tocar un con) solen invalidar l’intent o penalitzar.

Com preparar-lo: treballa la velocitat en distàncies curtes, els canvis de direcció i la tècnica de gir. Assaja el traçat sencer per automatitzar l’ordre dels obstacles: en un circuit, dubtar és perdre temps.

2. Pressió sobre banc

És un exercici de força del tren superior, equivalent al press de banca: aixecar una càrrega determinada amb la tècnica correcta. Els barems (pes i repeticions per franja d’edat i sexe) els fixa l’annex de la convocatòria.

Com preparar-lo: entrena la força amb progressió i tècnica neta. No busquis pujar la càrrega de cop; la constància i una execució correcta valen més que un pic aïllat que et pot lesionar.

3. Cursa de llançadora

És una prova de resistència aeròbica (coneguda com a course-navette o test de Léger): trajectes d’anada i tornada de 20 metres seguint un senyal sonor que s’accelera de manera progressiva. La prova s’atura quan, de manera reiterada, no arribes a la línia a temps.

Com preparar-la: fes treball de resistència aeròbica (curses continues i, sobretot, entrenament interval·lic) i practica el mateix format del test per gestionar el ritme creixent. És la prova on més marge de millora hi ha amb un pla constant de setmanes.

Consells honestos de preparació

1. Comença amb temps. La condició física no s’improvisa: planifica setmanes, no dies. Si comences des de zero, deixa marge de sobres.
2. Entrena les tres capacitats. Com que cada exercici pesa igual i té mínim propi, no serveix ser molt bo en un i fluix en un altre.
3. Cuida la tècnica per no lesionar-te. Una lesió a poques setmanes de la prova és el pitjor escenari; progressa amb cap.
4. Consulta els barems oficials, no els d’internet. Els temps, pesos i marques varien per edat i sexe i canvien entre convocatòries. L’única referència vàlida és l’annex de la 46/26.
5. No et refiïs de xifres antigues. Un pack o una guia poden explicar-te en què consisteix cada exercici, però un producte no substitueix l’entrenament físic: aquesta part la treballes tu.
6. Recorda el certificat mèdic. Sense el certificat que exigeix la convocatòria no pots fer la prova.

I la resta de proves?

La física és només una de les quatre proves de la fase d’oposició. La subprova de coneixements (el temari) i la subprova aptitudinal (els psicotècnics) també són eliminatòries. Per al temari, consulta la guia dels àmbits que entren; per a la part aptitudinal, la prova psicotècnica de Mossos.

Conclusió

Les tres proves físiques de Mossos (circuit d’agilitat, pressió sobre banc i cursa de llançadora) pesen igual, tenen mínim propi i són eliminatòries. La bona notícia és que són entrenables amb un pla constant: agilitat, força i resistència, treballades amb temps i tècnica. Consulta els barems a l’annex oficial, no et lesionis pel camí i deixa el temari organitzat perquè el cos i el cap remin en la mateixa direcció.

Organitza el temari i guanya temps per entrenar. El Pack Mossos d’Esquadra Complet 2026 (32,95 EUR) reuneix el temari oficial en 60 preguntes resoltes, la convocatòria al detall i un pla de 90 dies; i per a la part aptitudinal tens el Pack Psicotècnics Mossos. El material és en castellà amb glossari català-castellà. Garantia de 14 dies.

→ Veure el pack complet de Mossos