Proves físiques Bombers Generalitat 2026: barems

La prova física de Bombers de la Generalitat de la convocatòria 81/26 té tres exercicis: una simulació d’incendi de vegetació, una simulació d’incendi estructural i una simulació de rescat aquàtic. Cadascun es puntua de 0 a 10 segons el temps que fas, la nota de la prova és la mitjana dels tres i cal un 5 per aprovar. Tot surt de l’annex 3 de la Resolució ISP/3218/2026 (DOGC núm. 9751, de 15 de setembre de 2026).

No són les proves clàssiques de salt i abdominals. Són circuits que imiten feines reals de bomber, i per això es preparen d’una altra manera. Aquí tens com és cada exercici, què penalitza i quins temps cal fer.

Qui fa la prova física

La prova física és la segona prova i és eliminatòria. No hi passa tothom que aprova el test: només hi van les 360 dones i les 540 persones de places no reservades amb més nota a la prova de coneixements, més les que empatin en l’última posició. Si un dels dos grups no arriba a la xifra, la diferència passa a l’altre.

Els 300 llocs, els requisits i la resta de proves els tens a la guia de la convocatòria de Bombers de la Generalitat 2026.

Com es puntua

Regla	Detall
Exercicis	Tres, obligatoris, sempre en el mateix ordre
Puntuació de cada exercici	De 0 a 10, segons el temps (barems de l’annex 3)
Nota de la prova	Suma dels tres exercicis dividida entre tres
Per aprovar	5 punts
Barems	Diferents per a dones i per a la resta de persones
Temps límit	Superar-lo, abandonar o no seguir l’ordre de les fases és un 0 a l’exercici

Hi ha normes generals que convé saber abans d’arribar-hi: cal roba i calçat esportius, no es pot provar el material abans i les bases prohibeixen substàncies que augmentin el rendiment. Els participants assumeixen la responsabilitat de fer la prova en condicions.

Exercici 1: simulació d’incendi de vegetació

Mesura la resistència i la força explosiva repetida en fatiga, com quan treballes amb eines manuals en un incendi forestal. Combina curses d’anada i tornada de 20 metres i llançaments contra el terra amb una pilota medicinal de 6 kg, en tres fases seguides:

Fase	Rectes de 20 m	Llançaments
Primera	8	16
Segona	10	20
Tercera	12	24

En total són 30 rectes (600 metres) i 60 llançaments, i el cronòmetre corre des del primer senyal fins que tornes a la zona d’inici. Un llançament és vàlid si la pilota passa per damunt del cap, deixa les mans abans de tocar a terra, colpeja el terra i flexiones i estens el maluc. Si no, no compta i continues amb la repetició anterior. Cada infracció que no sigui del llançament (no trepitjar la línia, no girar al voltant del con, tombar-lo, deixar la pilota fora de la zona) suma 10 segons.

Punts	Dones	Resta de persones
0	6’06” o més	5’30” o més
5	de 5’06” a 5’11”	de 4’30” a 4’35”
8	de 4’30” a 4’35”	de 3’54” a 3’59”
10	3’56” o menys	3’20” o menys

Exercici 2: simulació d’incendi estructural

És el més complet. Es fa amb una armilla de 10 kg posada de principi a fi i té set fases:

1. Fase 1A i 1B: portes dos discos de 10 kg sota les aixelles (com si fossin mànegues) durant 40 metres, passant per una barra d’equilibri d’uns 3 metres de llarg i 21,5 cm d’alçada. Després fas 10 pujades i baixades al calaix.
2. Fase 2A i 2B: el mateix recorregut amb un pes rus de 12 kg a cada mà, sense aixecar-los per sobre de la cintura, i 10 pujades més al calaix.
3. Fases 3 i 4: des d’un requadre d’un metre, estires amb una corda un trineu d’uns 96 kg amb fre magnètic al llarg de 10 metres i després l’empenys fins a passar la línia dels 10 metres.
4. Fase 5: recorregut en forma de C d’uns 10 metres per sota de tanques de 91 cm, a quatre grapes o reptant.
5. Fase 6: arrossegues un maniquí d’uns 50 kg uns 18 metres d’esquena, amb els peus del maniquí sempre a terra, fent ziga-zaga entre cons els primers 9 metres.
6. Fase 7: corres 9 metres fins a passar entre els dos cons finals.

El 25 de setembre de 2026 el tribunal va concretar en una diligència que el calaix fa 40 x 50 x 60 cm i l’alçada que s’ha de superar és de 40 cm. Cada penalització d’aquest exercici (caure de la barra, deixar caure un disc o un pes, saltar al calaix, tombar cons o tanques, etc.) suma 5 segons. Si tombes o bolques el trineu, l’exercici val 0.

Punts	Dones	Resta de persones
0	4’18” o més	3’36” o més
5	de 3’18” a 3’23”	de 2’36” a 2’41”
8	de 2’42” a 2’47”	de 2’00” a 2’05”
10	2’08” o menys	1’26” o menys

Exercici 3: simulació de rescat aquàtic

Es fa en una piscina de carrils d’uns 25 metres, amb banyador i casquet obligatoris (les ulleres són opcionals). Són sis fases:

1. Entrada segura a l’aigua, de peus i sense capbussar el cap.
2. 15 metres en immersió completa i en apnea. Si no els completes d’una tirada, 10 segons de penalització.
3. 30 segons flotant amb el cap i els deu dits fora de l’aigua, sense tocar res.
4. Dos trams de crol: fins a l’altra paret i un tram complet de 25 metres de tornada, sense tombarella ni impulsar-te a la paret.
5. 25 metres de crol de salvament, amb el cap sempre fora.
6. Remolcar 25 metres un maniquí d’uns 35 kg i 1 metre d’alçada, amb les vies aèries teves i les del maniquí fora de l’aigua, fins a deixar-lo a la vora.

Cada penalització suma 10 segons.

Punts	Dones	Resta de persones
0	4’42” o més	4’18” o més
5	de 3’42” a 3’47”	de 3’18” a 3’23”
8	de 3’06” a 3’11”	de 2’42” a 2’47”
10	2’32” o menys	2’08” o menys

Com fer-ne ús per entrenar

Tres idees pràctiques, sortides de com està muntada la prova:

• Entrena per temps, no per aprovar. Com que la nota és una mitjana, un exercici fort compensa un de fluix, però un 0 per excedir el temps límit o per tombar el trineu pesa molt. Assegura que acabes els tres.
• Les penalitzacions són temps. A l’exercici estructural, deu caigudes de la barra són 50 segons: gairebé la diferència entre un 8 i un 0. La tècnica (barra, calaix, maniquí) s’ha d’assajar tant com la condició física.
• L’aigua demana tècnica específica. L’apnea de 15 metres, els 30 segons amb les mans fora i el remolc de maniquí no s’improvisen. Si no nedes habitualment, comença per aquí.

Abans d’aquesta prova hi ha el test de coneixements, i és el que decideix si hi arribes: repassa el temari de 34 temes de Bombers 2026. Si vols comparar-ho amb el format d’un altre cos, tens les proves físiques de Mossos 2026.

Prepara el test amb nosaltres

El Pack Bombers de la Generalitat 2026 inclourà el temari de la prova de coneixements, tests i simulacres de la convocatòria 81/26. Està en reserva: reserva’l sense pagar res i t’avisem per correu quan estigui llest.

Fonts: annex 3 de la Resolució ISP/3218/2026, de 10 de setembre (DOGC núm. 9751, de 15.9.2026), i diligència del tribunal qualificador de 25 de setembre de 2026 publicada al tauler de la Generalitat. Consultades el 28 de setembre de 2026. Els barems complets, amb totes les franges de mig punt, són als annexos de la convocatòria.